Pe timpul verii, fiind foarte cald este extrem de important să ne hidratăm şi cum altfel mai bine decât consumând fructe şi legume. Dr. Oz prezintă câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta noastră, mai ales dacă ne dorim să fim sănătoşi şi să avem o digestie uşoară.
1. Caisele nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră, deoarece conţin doar 20 de calorii (bucata) şi asigură 25% din necesarul zilnic de vitamina C.
2. Castraveţii reprezintă o alegere excelentă pentru zilele caniculare, deoarece conţin multă apă, doar 15 calorii (bucata) şi siliciu care are grijă de pielea ta.
3. Pepenele roşu este vedeta acestui sezon. Acest fruct este foarte răcoritor şi în plus stimulează arderea grăsimilor.
4. Nucile şi seminţele crude sunt bogate în nutrienţi esenţiali pentru funcţionarea organismului. Poţi consuma: migdale, nuci, seminţe de floarea-soarelui, seminţe de dovleac în stare crudă.
5. Roşiile, bogate în licopen, vitaminele A şi E au grijă de sănătatea ta. Acestea pot fi folosite în foarte multe salate şi, în plus, o roşie medie conţine aproximativ 35 de calorii.
sursă text: eva.ro
sursă foto: retete-on-line.ro
Similare
